Práticas de Hatha Yoga

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Prática de Hatha Yoga: mats / tapetinhos de Yoga
Prática de Hatha Yoga: mats / tapetinhos de Yoga

Nesta sessão está um conjunto de 13 práticas de Hatha Yoga desenvolvidas por Fabio, elas compõe seu programa de aulas e estão aqui publicadas para qualquer pessoa praticar onde estiver.

O mundo inteiro está em crise, isto se deve ao afastamento de cada pessoa da grandiosa riqueza que é a Jornada Espiritual pessoal. Existem várias formas de retomar o caminho do Coração Pacífico e Iluminado, um deles é através da prática de Hatha Yoga e Meditação.

Yoga é uma das poucas ferramentas que existem para ter experiência direta de Deus (fusão com Deus, com o Todo).

Hatha Yoga

Hatha Yoga é um estilo meditativo e relaxante de Yoga Clássico que objetiva o autoconhecimento. São práticas de observâncias comportamentais e mentais, alongamentos leves, posturas restaurativas, exercícios respiratórios e de meditações que relaxam o corpo e a mente; e assim promovem resultados pessoais muito profundos na melhora integral e progressiva da saúde física, emocional, mental e espiritual.

Nas práticas treina-se:

  • controle mental (yamas e niyamas)
  • posturas (asanas)
  • contrações internas (bandhas)
  • atitudes de purificação (kriyas)
  • exercícios respiratórios (pranayamas)
  • relaxamento (yoganidra)
  • e meditação (dhyana).

Qualquer pessoa, independente de idade, habilidades corporais e religião pode praticar – o Yoga é para todos.

O método de ensino de uma boa prática de Yoga segue as diretrizes do Yoga Clássico, difundido de forma científica por Swami Kuvalayananda e Professor Gharote dos Institutos de Kaivalyadhama e de Lonavla na Índia. Nesse tipo de prática é priorizado:

  • A permanência nas posturas em condições de estabilidade, conforto e relaxamento
  • O ritmo controlado e consciente de ida e volta das posturas
  • A observação dos efeitos da postura no corpo e na mente após a volta da permanência na postura
  • Ao longo da aula transitar a consciência através do aquietamento da mente da observação do que é mais grosseiro para o que é mais sutil
  • A vivência de todas as partes da prática como uma meditação

Experimente a grandiosa tradição milenar da prática de Yoga que traz enormes benefícios para o espírito, para a mente, para o equilíbrio emocional e para a saúde do corpo.

A prática do Yoga realizada de maneira consciente e segura trará benefícios imensos a todas as pessoas.

Prof. Gharote

Roteiro de práticas de Hatha Yoga: