Nesta sessão está um conjunto de 13 práticas de Hatha Yoga desenvolvidas por Fabio, elas compõe seu programa de aulas e estão aqui publicadas para qualquer pessoa praticar onde estiver.
O mundo inteiro está em crise, isto se deve ao afastamento de cada pessoa da grandiosa riqueza que é a Jornada Espiritual pessoal. Existem várias formas de retomar o caminho do Coração Pacífico e Iluminado, um deles é através da prática de Hatha Yoga e Meditação.
Yoga é uma das poucas ferramentas que existem para ter experiência direta de Deus (fusão com Deus, com o Todo).
Hatha Yoga
Hatha Yoga é um estilo meditativo e relaxante de Yoga Clássico que objetiva o autoconhecimento. São práticas de observâncias comportamentais e mentais, alongamentos leves, posturas restaurativas, posturas de equilíbrio, exercícios respiratórios e meditação que, feitas de acordo com a orientação técnica preservada pela tradição, relaxam o corpo e a mente; e assim promovem resultados pessoais muito profundos na melhora integral e progressiva da saúde física, emocional, mental e espiritual.
Nas práticas treina-se:
- controle mental (yamas e niyamas)
- posturas (asanas)
- contrações internas (bandhas)
- atitudes de purificação (kriyas)
- exercícios respiratórios (pranayamas)
- relaxamento (yoganidra)
- e meditação (dhyana).
Qualquer pessoa, independente de idade, habilidades corporais e religião pode praticar – o Yoga é para todos.
O método de ensino de uma boa prática de Yoga segue as diretrizes do Yoga Clássico, difundido de forma científica por Swami Kuvalayananda e Professor Gharote dos Institutos de Kaivalyadhama e de Lonavla na Índia. Nesse tipo de prática é priorizado:
- A permanência nas posturas em condições de estabilidade, conforto e relaxamento
- O ritmo controlado e consciente de ida e volta das posturas
- A observação dos efeitos da postura no corpo e na mente após a volta da permanência na postura
- Ao longo da prática transitar a consciência da observação do que é mais grosseiro para o que é mais sutil (aquietamento da mente progressivamente)
- A vivência de todas as partes da prática como uma meditação que usa o corpo (movimentos, posturas e sensações) como objeto de foco e observação
Experimente a grandiosa tradição milenar da prática de Yoga que traz enormes benefícios para o espírito, para a mente, para o equilíbrio emocional e para a saúde do corpo.
Prof. Gharote
A prática do Yoga realizada de maneira consciente e segura trará benefícios imensos a todas as pessoas.