Dos benefícios da prática de Yoga o maior é o autoconhecimento.
O Yoga é uma das ferramentas mais poderosas em levar o ser humano a conhecer a si próprio profundamente. Conhecer sua verdadeira e real Natureza, sua dimensão espiritual ou transpessoal.
Além do autoconhecimento a prática do Yoga também propicia uma série de benefícios ou ganhos secundários:
- É uma metodologia descomplicada e breve para vivenciar o estado de consciência não dual sem requerer experiência prévia
- Ajuda a encontrar ou aceitar o papel a desempenhar na vida pessoal e social (propósito)
- Equilíbrio emocional
- Conquista de paz interior
- Aumento da alegria e disposição
- Equilíbrio afetivo
- Melhora da conduta e purificação do caráter
- Centramento pessoal
- Melhora da concentração
- Maturidade e paciência para lidar com os problemas
- Satisfação em ter uma prática lúdico-espiritual
- Melhora da quantidade e da qualidade das relações sociais
- Aprimora o desempenho nos estudos
- Melhora da saúde geral
- Relaxamento físico e mental
- Fortalecimento do aparelho locomotor (sistema ósseo-muscular)
- Aprimoramento do sistema ou aparelho vestibular (orgão gravitoceptor) responsável pela detecção de movimentos do corpo e que contribui para a manutenção do equilíbrio
- Equilíbrio hormonal
- Equilíbrio do sistema nervoso
- Melhora do desempenho do sistema cardiovascular
- Aprimora o desempenho do sistema respiratório
- Melhora do controle de doenças crônicas respiratórias e gástricas
- Melhora do controle do estresse e ansiedade
- Atividade auxiliar no combate a vícios (álcool, fumo e drogas)
- Formação de valores pessoais, sociais e educacionais mais amplos para as crianças
- Auxilia a passagem pela adolescência
- Preparação concreta para a chegada na terceira idade com mais saúde física, mental e emocional
- É uma porta de entrada para todo um universo cultural oriental da Índia que engloba: artes, culinária, espiritualidade, filosofia, história etc
Existem muitos trabalhos com evidências científicas amadurecidas na comunidade acadêmica validando a maioria dos itens listados acima.
A única estratégia disponível de salvação para o mundo é a meditação.
Osho